SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta na mase - czy nie za duzo bialka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie dlatego pytałem :-)Czasem ktoś pisze szalone rzeczy a to dlatego,że poznał trochę swój organizm i taki schemat sprawdza się w praktyce.Osiągniesz dużo lepsze efekty,kiedy zbilansujesz dietę.Wyjdź z proporcji makro W 40% B40% T20%.Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze.Urozmaicaj posiłki,niech na talerzu będzie kolorowo,smacznie i "czysto".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2014-05-21 16:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działa mniej skutecznie i wówczas stajemy się bardziej podatni na infekcje różnego rodzaju. Tak więc czekolada (spożywana z umiarem) podobnie jak herbata, czerwone wino, owoce czy warzywa to składnik nowej diety. Jedzmy czekoladę-na zdrowie!! MC" źródło: www.laboratoria.net Myśle że art został napisany przez Marka C. sądząc po podpisie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12419 Data: 2006-05-20 13:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mysle i mam racje. chcialem tylko napisac, ze jedzac normalnie mozna osiagnac wiecej. wmysl zasad Ellisa nie spozywasz ani jednego posilku bo posilek=bialko+tluszcz+warzywa+weglowodany kiedy sa wymagane. i tyle mozesz jesc co chcesz, chcialem tylko pomoc. a z tym niecwiczeniem nog to nie dziwie sie, ze na silce u ciebie nikt ich nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2010-04-22 22:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak by był ktoś taki miły i jeszcze odpowiedział na pytania wyżej:-PP I tutaj mam jeszcze parę pytań : 1.Czy są jakieś warzywa , które trzeba wliczać w dietę? 2.Co myślicie o sosach , ketchupach , musztardzie jako dodatek do posiłku podczas budowania masy mięśniowej? 3.Są może dla nas , dla osób chcąc wyglądać dobrze jakieś napoje/soki czy tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-09-24 22:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] redukcyjnych. Wszystko będzie tredukcją jeśli będzie odp. dieta. A trening siłowy najlepiej niszczy tłuszczyk. Nie musisz nawet bawić się z wagą. Żryj mięso, jaja, warzywa, nawet owoce. A wywal zupełnie pieczywo i zapychacze w sytlu słodyczy itp. Już będzie lepiej. Okrój mocno węgle, a wynik będzie od razu widoczny. Choć ja po takim [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 2010-02-22 19:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta -jeszcze raz do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tl-10g ww-60g serek wiejski 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g orzechy wloskie 25g RAZEM:B-24g tł.-23g ww-25g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ryz bialy 80g oliwa 20g + warzywa RAZEM:b-27g tl-22g ww-63g po treningu carbo 50g Makaron dwujajeczny 80g ser chudy 100g RAZEM: b-31g tl-3g ww-120g SYSTEM PROTEIN 80 35g RAZEM: B-28 ustalone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2005-09-24 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna low carb do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko - 2,6g tłuszcze - 1,7g węgle - 1,7g I posiłek płatki owsiane - 60g (na wodzie) UNS WPC econo 80 - 30g (też na wodzie) orzechy laskowe - 40g II posiłek kurak - 150g warzywa III posiłek kurak - 200g makaron razowy - 50g trening IV posiłek kurak - 150g makaron razowy - 50g UNS WPC econo - 30g V posiłek twaróg chudy - 125g jajko 1 sztuka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-03-15 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgle złozone o niskim ig np. kasza, makaron razowy, ryz brązowy białko np. mięso, ryba, jaja zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy) no i warzywa wszystko ładujesz w pojemnik i wcinasz na przerwie ewentualnie kanapki z razowca, z odrobiną masla, mięsem i warzywami, ewentualnie zamiast masła zagryz orzechami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-11-25 20:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mańka10 - zgubić kilogramy , dziennik odchudzania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Nie jedz dużo słonecznika 2. Nie jedz dużo owoców 3. Jak jesz warzywa to dodawaj do nich oliwę z oliwek 4. W ostatnim posiłku za dużo rzeczy, rozdziel na dwa 5. Troszkę monotonne posiłki 3 i 4 6. W posiłku 2 twaróg to nie jest dobra opcja, jedz tylko na noc 7. Dodaj troszkę białka. 8. W kcal zjeżdżaj tylko i wyłącznie wtedy kiedy waga bedzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2012-03-05 18:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staraj się, aby w każdym posiłku było minimum 25g białka, mielone gotowe - raczej wywal, a miel sam, albo niech ekspedientka mieli, (gotowana pierś z kurczaka) - waż przed obróbką i wrzucaj mięso z piersi z kurczaka. Ostatni posiłek Ci pasuje pod względem smaku? Makrela z gorzką czekoladą i płatkami owsianymi? Warzywa w puszkach wymień na [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 14179 Data: 2018-04-10 10:51:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pełnego przemiału lub własnego wypieku a nie dmuchane grahamki, co koło mąki grahamki najwyżej leżały... Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo nie cofają Ci się te jaja na treningu? W kwestii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-03-16 18:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak regulować czas aerobów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejne 200-250 i wtedy wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i jakies mieso 100g i owoc (na samym poczatku), albo kanapka z duza ilością białka (szynka lub chudy twaróg i łyzeczka dżemu wtedy) Zmieniony przez - coraMietka w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8074 Data: 2005-11-02 20:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziarnisty 200g SUMA: 200g SUMA CAŁKOWITA: Zamiennikiem jarzyn mrożonych będzie jakaś surówka lub coś w tym stylu, a do kanapek warzywa typu pomidor, sałata lodowa (nie podawałem w rozpisce, bo nie wiem ile może ważyć plasterek pomidora czy coś takiego) a jak za mało warzyw do kanapek to mogę też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-01-14 10:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Huberta - Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie wliczam tylko blonnika i warzywa jezeli dieta na mase.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2005-05-10 20:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g piersi kurczaka, warzywa ok. 150g 3. 40g ryżu białego, 100g piersi kurczaka , brokuł ok.150g, masło orzechowe 30g 4. 40g ryżu białego 100g piersi z kurczaka, pomidorki koktajlowe + ogórek + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9960 Data: 2015-08-04 13:06:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ok , w takim razie będę się stosował waszych rad i w szkole postawie na pieczywo + twaróg + oczywiście owoce/warzywa bądź zamiast pieczywa z twarogiem , pieczywo z mięsem : ))

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-10-22 10:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra metoda

    Post
    Trening w domu

    [...] 50g ryzu brązowego + 150g miesa + 1łycha oleju lnianego + 150g warzyw 3. j\w 4. 200g miesa + 200g warzyw + 1łycha oliwy 5. tlusta ryba 200g (np. losos swiezy -grillowany)+ warzywa 200g płyny 5-6litrów odzywke popijaj po każdym treningu: 30g z wodą do tego proponowałbym witamine c 1000mg po posiłku potreningowym co do treningów to też jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2014-07-28 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 65kg masa!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Za duzo bialka. Daj tak 2-2,5 g na 1 kg masy ciala. Miod moze byc ale nie na noc. Po treningu daj jakies porzadne zrodlo bialka. Warzywa i owoce daj. Sok ok jesli wyciskany samemu jesli nie to lepiej zastap pomaranczami. Nie ma potrzebny wyliczac osobno bialka zwierzecego. 2.Oczywiscie wystarczy dobra dieta i trening 3.Spokojnie mozesz pojechac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-04-19 02:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (niby suchą;p)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00 Kolacja: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32,3/2/0 - 150kcal) - ryż brązowy 50g (3,6/1/38,48 - 112,5kcal) * razem: 35,9/3/38,4 - 362,5kcal jakies warzywa? 22:00 II kolacja: - ser twarogowy chudy 125g (25/0,6/4,4 - 125kcal) - pomidor 100g (1/0,2/3,6 - 15kcal) - oliwa z oliwek 5g (0/5/0 - 45kcal) - jogurt naturalny 20g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2006-11-23 19:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od zera - 166cm/49kg/16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Produkty na których musisz oprzeć dietę: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane, pieczywo ciemne, owoce i warzywa białko - jaja, mięsa (drób,wołowina,wieprzowina), nabiał, ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i różne pestki, tłuste ryby Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-06-26 14:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)